【本日のトレーニングメニュー】
・ジョグ
・１kmインターバル✖️５本（R＝３００m）
・２００mダッシュ✖️6本（レペティション）
【感想】
インターバルトレーニングでは、設定ペース４：１０〜４：１５を目標に走った。
しかし、途中ペースがキロ４：００になってしまったセットがあり、ランニングフォームやペースがコントロールできなかった。
ランニングではいかにフォームやペースの乱れをなくし一定ペースで走れるかが課題でとなっている。
ペースやフォームが一定ではない原因として、ピッチの乱れが考えられる。
ピッチが乱れることで、スピードもフォームも当然変わってしまう。
改善策として、メロノーム機能を活用してピッチを190設定で走るようにしたい。
２００mダッシュにおいては、最後５０mで毎回失速してしまっていた。
現在の能力に対してペースが速すぎたのかもしれない。
ラスト５０mでは、臀部のあたりに乳酸が溜まる感覚を覚えてた。
おそらく、速筋繊維のミトコンドリア不足により酸素が十分にエネルギーに変換されていないのだと考える。
２００mダッシュの目的は、乳酸をだし速筋繊維のミトコンドリアを増やすことである。
次回はペースは同じく全力で行い、最後まで走り切るようにしたい。
【明日のメニュー】
・ストレッチ
・勉強
